この本を読んでから自分の体を実験台にして

食事だけで引き締まった体になれることを証明しようとしてきました。

8ヶ月経過したところだったんです。

見た目はもちろん変わって

引き締まってるな

って自覚できるようになってたんです。
でももともと体格いいし、そんな劇的な変化は感じてなかったんですが。

先日。通院している婦人科で体重とか体脂肪測ることになったら

体重が2キロも増えてた。
で、体脂肪は4%も落ちてた。

すごいですね(笑)
正直食事だけで体脂肪落とすなんて無理かもって思ってたんですよね。
だけどすごい減ってますね。
なかなか4%って落ちない。

しかも最近はスクワットやったり、二の腕トレやったり、結構運動してたので確かに筋肉ついたなって思ってたんですよね。
筋肉つきやすい体質もありまして。
それがまさかの2kg増…
いいけどね。引き締まってるから。

まあこの数値も単に体内の水分量がその時たまたま多くて出たかもしれないし。
(食後などは体重が高く体脂肪率が低く出る。)

とにかく大事なのは見た目ですよ。
見た目が自分じゃ分からないならメジャーでサイズ測るのがいいですね。
お尻とか太ももとか見えづらいのでオススメですよ。

この本いいですよ。
デブはほぼ代謝異常なので。

本にも書いてありますが一回タンパク質脂質をしっかり取る生活をして、体重を増やしてから締めていくといいそうです。

ただ食費はかなりかかります。
上質な肉や魚は毎日必須レベルですから。
お菓子やめてそっちにお金回せるならいいんですが、できないならやらないほうがいい。
糖質も今まで通り取りながらやると、ただの巨デブになります。要注意。