・ランジ   左右各20回 (ダンベル2kg)
・スクワット それぞれ30回 (ダンベル2kg、自重)
・サイドレイズ 20回×2セット(ダンベル2kg)

これだけでもう限界・・・(笑)汗だく。。

ちなみにこんなトレーニング↓

ランジ



 

おなじみスクワット


楽そうに見えるサイドレイズ



こんな体になりたい・・・。