くびれの本とか最近よく出てるから見てるけど膣を締めるってほんとによくわかんない。何度やってもできてるかどうかわかんないし、こういうのはやっぱり実際に直で教えてもらわないとさっぱりなやつだ。呼吸法もヨガやってた時に教えてもらって初めて腑に落ちたけど膣とかインナーマッスルとか分からなすぎる。これを本で学ぼうなんて無理だわ。そしてこれをパラパラ立ち読みしてますます混乱・・・。

お尻の穴が同時に締まったら間違ってるらしいけど普通にいろいろ力入るよね・・・。これって間違ったままやると絶対腰痛めるね。ちゃんとできればきれいな体になれそうなんだけどな、残念。。体幹トレーニングもトレーナーについてもらうのが必須だな。素人が見よう見真似でやると効率悪そうだし。とりあえず筋トレ初心者なんでダンベルで地道にがんばろ。