新年明けましておめでとうございます。
今年もこのブログをどうぞご贔屓に宜しくお願いいたします。
このブログ、リピーター率が異常に高いです(笑)

 

このブログを毎日見てくださっているあなたも

今年こそは痩せる!!

と鼻息荒く目標を立てたのではないでしょうか。

 

万年ダイエッターだったあの頃・・・
かくいう私も毎年毎年目標を立てていました。

 

○キロ痩せる
お菓子は食べない
運動を毎日30分はする

 

こんなきつい目標。達成できた年は一度もありませんでした。
もちろん自動的にダイエットも挫折です。

 

思い返せばダイエットに限らずとも
「1年の計は元旦にあり」とばかりに
かっこつけて目標を立ててそれを達成できたためしがありません。

 

じゃあ早々にあきらめればよかったのに。

 

そのへんの学習能力がなかったんですね。
毎年毎年懲りずに同じような目標を立て
同じように挫折し、同じように劣等感を積み上げていました。

 

笑えます。今思うと本当に笑えます。

 

目標なんて立てるのやめればいーじゃないか!!

 

と気づいたのはすでに30歳を過ぎておりました。
気づくの遅いです。遅すぎです。

それからです。目標なんて馬鹿にするようになったのは。
それからは目標なんて糞くらえと思って過ごしてきました。

 

これはあくまで私の場合です。

 

一年の初めに目標をたてることで自分を奮い立たせ
それを達成するために頑張れる。そういう人間はいいんです。
どうぞ頑張ってください。私とは違う種類の人間です。

ですが人間は本来怠け者です。どうにかして楽に生きていきたい生き物であり
なるべくなら努力を避けていきたい生き物です。

1年という長い期間を通して目標達成のためのモチベーションを保ち続けるのは
至難の業です。

では新年の初めに立てる目標としてはどのようなものがいいのか?

 

これは

視点を変える

発想を変える

この2つが必要になると考えます。

 

まず○キロ痩せるという目標がアホなのはこのブログを読んでくれているあなたには
分かってくれると思いますので割愛します。
じゃあ

こういう体型になりたいという理想の体型のモデルの写真を持ち歩く

よさそうですよね。体重にこだわらず体型にこだわる。

 

 

そういう目標なのか?

というとちょっと違います。

視点を変える、発想を変えるとはあなたの体をつくるものの次元から
変えてみようということです。

 

例えば

食費を毎月1万円増額する

 

これは毎日やっすい野菜やキノコばっかり食べて栄養が足りてない人におすすめです。
タンパク質はダイエットには不可欠です。
そして日本人女性に圧倒的に不足している栄養素です。

 

なぜ不足しているのかわかりますか?

 

 

良質なタンパク質は金がかかる

からです。
納豆、卵は良質なタンパク質で値段も安いですが、タンパク質含有量からいうとちょっと物足りません。

やっぱり肉や魚です。

毎日肉や魚が食卓に上がらないお宅。やばいですよ。
タンパク質不足です。それじゃあ痩せるための栄養素が不足してるはずです。

なので1か月に1万円分をタンパク質を含む食材購入に充てると
ダイエット成功に近づきます。
嘘かと思うかもしれませんが、これ、ダイエット成功者には常識の話です。
そして体を鍛えているような、体が資本の仕事をしているモデルや芸能人にとっても
常識の栄養学です。

 

食費にあと1万円かけれますか?

 

 

そうですか・・・・。無理ですか。残念です。

 

 

じゃあもうちょっと簡単な目標ならどうでしょうか。

食事の改善が難しいなら、もっと根本的なところで決着をつけましょう。

 

睡眠です。

毎日必ず12時までには就寝し最低でも6時間は睡眠をとる。

これです。簡単でしょ?
慢性的に睡眠不足のダイエッターにはてきめんに効果があります。

ホルモンの働きによって食欲がコントロールされます。
なので

おなかがすいてないのに甘いものが食べたくなる
脂っこいものが無性に食べたくなる
食べても食べても満足しない

 

こういうことが非常に起こりにくくなります。

 

私もこの習慣を続けて十何年になりますが
イライラ食いはほぼなくなりました。
もちろん産後は寝れない日々が続きましたがそれを除けば
ほぼ毎日、今日中に寝て、6時間は睡眠をしっかりとっています。

睡眠がとれない日というのももちろんありますが
かなりのレアケースなのでその日はいつも以上に間食に注意を払います。

今わたしが間食がしたいのは寝てないせいだから食べる必要はない

 

これを頭の中で唱えます(笑)
そこまで徹底的にやるのは
それぐらいホルモンはメンタルに影響を与えることを熟知しているから
それで体型が台無しになるのが分かっているからなんです。

ポイントさえ押さえておけば大丈夫なんです。
逆にしっかり寝て爽快な日に間食したくなれば自由に食べます。
好きなように食べます。
それぐらいじゃ太らないことが分かってるからです。
経験上でも、理論上でもそうなるって理解しているからです。

さあどちらの目標がよりあなたに合っているでしょうか?

 

食費増額1万円もしくは12時までに就寝かつ6時間睡眠

 

間違っても去年と同じような達成できなかった目標を立てるのは
やめましょう。一年をまるまる無駄にしてしまいますよ。